El verano está aquí y te das cuenta que tienes un par de kilos de más, comienzas a hacer ejercicio como loca y te matas en el gimnasio, dejamos de comer chatarra y nos enfocamos en las frutas y verduras, pero ¿Qué frutas nos van a ayudar a lograr nuestro objetivo veraniego? Cabe resaltar que no todas las frutas tienen el mismo tipo de nutrientes, fibra, pectina o azucares así que en OMD! hemos preparado una lista que te ayudará a saber que implementar en tu dieta diaria para que alcances ese cuerpo de playa que quieres.
Peras
Esta delicia esta llena de fibra, lo que te permitirá tener la sensación de estar satisfecha por más tiempo, así que no tendrás el típico antojo de chocolates a media mañana. Además de ayudar a combatir el colesterol malo.
Manzanas
Rojas o verdes, en menos medida que las peras, pero también aportan mucha fibra, en cambio tienen una cantidad menor de calorías.
Arándanos
Esta baya es una bomba de antioxidantes que ayudan a reducir el envejecimiento de las células, al incluirla en la dieta puede ayudar a combatir la hipertensión y la obesidad ya que también reduce las células grasas.
Plátano
Todo en exceso es malo, así que no hay que abusar de este fruto por la cantidad de azúcares que aporta al organismo, sin embargo también es rico en fibra, además de ser la única con Vitamina B6 la cual refuerza el sistema inmunológico.
Kiwis
De la familia de los cítricos, la fibra del kiwi ayuda a mejorar la digestión, así que si tienes problemas con el vientre hinchado, comer esta fruta y tomar agua te puede ayudar mucho.
Toronjas
Este cítrico ayuda a combatir el exceso de grasas con la mínima aportación de calorías, si quieres aprovechar al máximo sus nutrientes, come una media hora antes de la comida.
Fresas
Esta delicia promueve la producción de hormonas que acaban la grasa y acelera el metabolismo.
No hay comentarios.:
Publicar un comentario
Y tu, ¿Qué opinas?